[...] bardziej czuję prostowniki po rzymskiej niż po MC. Co do mięśni brzucha to przy 88cm w pasie ich nie zobaczę ale jeszcze trochę. Niedługo porównamy sylwetkę z poprzedniej redukcji i zobaczymy co się stało ze nic nie wyszło z masy.Może tym razem z treneiro coś wskoczy na plus. Cieszę się że zrobiłem redukcję teraz bo z perspektywy czasu widzę, [...]
[...] + czasem drążek, albo domowa siłownia u kogoś . Jestem i tak w stanie stagnacji masy dalej nie ciągne, a redukcja dopiero od połowy stycznia więc i tak nie ma sensu tracić kasy na karnet dodatkowo święta, sylwester itd itd ... Wpisy będą, ale to zobaczymy jeszcze . Póki co muszę zacząć ogarniać temat redukcji i odkładać chyba kasę na redukcje .
[...] białka, cukier z 10g, wiórki 10g. Wszystko wliczone . Mocno zapycha takie cusik, narazie nie będę tego jadł bo nie lubię się bawić w babskie bajery :-O, z czasem dalszej redukcji to pewnie będzie śniadanie . JUTRO SPRÓBUJE TE POMPECZKI DO KONKURSU :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14bfb058ae064158a7f7d559673737bf.JPG Zmieniony przez - TanQer w [...]
[...] że to foty pobrane z neta więc jakie to ma znaczenie co jest na tym chlebku?}:-( TanQ- jeszcze trochę i żeby dziennik urozmaicić będziesz wstawiał zdjęcia z neta jakiegoś typa, który będzie już PO redukcji %-) Znów nas wprowadzi w błąd - będziemy myśleli, że to ON %-)}:-( Tak poważnie to podsumuj ile już trwa redukcja Twoja i o ile waga spadła?
[...] na najszersze polecam każdemu pali tak że to po prostu MORDOR %-) . Triceps skończyłem 90kg oczywiście troszkę nie stuprocentowa technika, ale jestem fch** zadowolony, na redukcji zbijam rekordy 8-) Cardio bieżnia potem rower bo nudno tak biegać, trzeba urozmaicać tak jak chyba to Cielu robi };-) Dzisiaj w diecie trochę syfu podeszło typu [...]
Faktycznie coś tam się powoli zaczyna pokazywać :) Może jednak do naszego spotkania się wyrobisz z końcem redukcji;) Ps. Małe pytanie - ten koleś z tyłu idzie w samych skarpetach czy w kaloszach ?:D
[...] z tygodnia na tydzień :-D Tylko że Doris zaczęła chyba pózniej ode mnie a już kończy }:-( ( ale w sumie mniej do zrzucenia ) @ Dor - tak z majonezem, ale mało i liczone @ Cielu - dopiero na redukcji znalazłem sposób jak robić nogi w mojej aktualniej " siłowni " i jest poprawa malutka Dzisiaj nie treningowy może wieczorem pójdę pobiegać
[...] trening na początku hardkorowy, ale potem energia wygasła bo ćwiczyłem praktycznie na czczo więc intensywność spadłą :), tęskni mi się za tą siłka xd, może na początku maja wrócę na publiczną i ogień ! W sobote- niedziele podsumowanie 3 miesięcznej redukcji, oczywiście redu dalej. /SFD/Images/2015/4/22/3401d3f81c9e42aeb66760b1bf7f4bee.jpg
[...] dopompowały. Plecy wyglądają już całkiem fajnie jedyna partia z któej jestem wmiare zadowolony xd Martwy miał dziś być ciężki do 190kgx1 ale doszedłem do wniosku że na redukcji nie ma co próbować bić rekordów siłowych bo bez węgli i kalorii poprostu brak mi siły :( Paski sprawdził się super, wiem że moje wiązanie nie było jeszcze idealne [...]
[...] otwiera drzwi :D) Z zewnątrz wyglądała fajnie więc bardzo sie ciesze ze bede mogl na niej dzis potrenowac :) Prawdopodobnie od jutra czeka mnie troche pracy fizycznej, na redukcji nie powinno mi to zaszkodzic raczej :) Dwa trening na pewno zrobie w weekend zeby po pracy na zajechaniu nie cwiczyc. tylko jeden trening przed/ po pracy Dzisiaj [...]
[...] bicepsy troche uda. Jest coraz lepiej. Na takiej fotce nie będzie aż tak widać progresu jak na żywo. I co najważniejsze metabolizm nie zwalnia bo BF praktycznie jak na redukcji, tylko troche wody weszło. Ciągle mi mało jedzenia :) W wycisku poszło bez pomocy 4x40kg, sam zarzucałem więc troche energii na to poszło, siłowo dał bym rade to 5 [...]
[...] je poczułem, jutro łapy więc też bedzie luzno. Wtorek planuje nogi i tutaj już może być gorzej.. Zobaczymy w jakim bede stanie. Od jutra zmiany w diecie już ostatnie na redukcji. -200kcal DT i -100 kcal DT Czyli 2800kcal i 2300kcal. Tak polece już do konca redu. W treningu zwiększyłem objętosć i dorzuciłem sporo super serii żeby dodatkowo [...]
[...] Dwa nowe ciężary (te na 4 i 2 powtórzenia) wchodzą odpowiednio o poziom wyżej. Z tego co usłyszałem/wyczytałem to trening ukierunkowany na siłe jest dobry przy redukcji, bo przy małym zakresie powtórzeń na dużych ciężarach wzrasta poziom testosteronu i ogólna duża intensywność takiego treningu sprawi ze waga z czasem spadnie a [...]
[...] zle policzylem ze mi wyszlo 2600 kcal? waze 75kg przy 185cm... wg dziennika posilkow moje zapotrzebowanie powinno byc takie (na bilansie 0) B-1,8 T-1,0 WW-3,8 Kcal-2400 a na redukcji B-2,0 T-1,0 WW-2,6 Kcal-2100 wiec kurcze ktore jest dobrze policzone? Pzdr. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-18 18:26:01 Zmieniony przez - Makaveli17 w [...]
[...] w ogóle do osiągnięcia ? Chciałbym trochę spalić tłuszczu, a zyskać masy mięśniowej. Czy odżywki mają sens na tym etapie ? Może powinienem najpierw jednak skupić się na redukcji (dieta ;/) i ćwiczeniach kardio a później dopiero pomyśleć o innym treningu ? Obierz realny cel - nie da się budować i redukować jednocześnie (tak, jest [...]
7/1/2020 Pierwszy dzień w pracy po przerwie :-D dziwnie było, ale nie byłem głodny także było spoko ;-) waga od początku redukcji zeszła o 1,6kg. 1. Mięso z rosołu z warzywkami 2. Jajecznica z szynką i szpinakiem plus warzywki 3. Szynka z orzechami i chrzanem oraz shake na mleku kokosowym /SFD/2020/1/8/13b4c813477049d7adb7b3b89196fdff.jpg [...]
[...] środa siłowe, wtorek czwartek gabinet z rana więc tak czy inaczej 95% czasu poza domem. Z Bartkiem dalej na spokojnie redukcja. Kcal wciąż wysoko jak na mnie na redukcji bo w DT 380ww w dnt 350 więc zgrzeszył bym mówiąc że głodówka, chociaż ssanie jest niemiłosierne xD. Waga fajnie leci dziś 94 z groszem pewnie zejdziemy gdzieś do [...]
[...] co iść. A niestety obracam sie w takim towarzystwie ze "na prawde" - nie idzie odmówić alkoholu to i wyniki siłowe są mierne. Od wrzesnia tamtego roku bylem na redukcji (8kg w dol z 95 na 87). Obecnie od czerwca robie masę ale nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na twoj blog i musze poweidziec ze stał się dla mnie sporą [...]
Niestety u mnie to się nazywa chorym zboczeniem, a nie pasją. Btw. teraz znowu mnie na morfologię wysyłają, a matka uznała, że to "moje anabole" mi tak wysuszają skórę (ostatnio wyschłem po redukcji ale już wraca do normy). Kolejne tłumaczenie, że nawet nie otworzyłem żadnej z moich odżywek nic nie dało. One nawet zamknięte tak na mnie działają...
kerad37 krata do lata
